Siapa yang Sebaiknya Rutin Minum Vitamin B Kompleks?

Jakarta -

Vitamin B kompleks dikenal sebagai kelompok vitamin penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Mulai dari meningkatkan fungsi otak, mencegah anemia, meningkatkan energi, hingga mengurangi stres.

Suplemen vitamin B kompleks biasanya mengemas 8 vitamin B dalam 1 pil. Ada vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.

Vitamin B memang bisa ditemukan dalam banyak makanan. Tapi, kondisi tertentu bisa meningkatkan kebutuhan akan vitamin B, sehingga suplemen dibutuhkan.

Ada beberapa kelompok orang yang sebaiknya rutin mengonsumsi vitamin B kompleks. Dikutip dari laman Healthline, berikut di antaranya.

1. Ibu Hamil dan Menyusui

Selama kehamilan, kebutuhan vitamin B, terutama B12 dan folat meningkat. Hal ini diperlukan untuk mendukung perkembangan janin.

Bagi orang yang sedang hamil dan menyusui, khususnya yang menjalankan pola makan vegetarian atau vegan, mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks sangatlah penting.

Kekurangan B12 atau folat selama kehamilan dan menyusui bisa menyebabkan kerusakan neurologis parah atau cacat lahir pada janin atau bayi.

2. Lansia

Seiring bertambahnya usia, kemampuan untuk menyerap vitamin B12 menurun, begitu pula dengan nafsu makan. Hal ini menyulitkan sebagian orang untuk mendapat cukup B12 hanya melalui makanan.

Kemampuan tubuh untuk melepaskan B12 dari makanan sehingga bisa diserap, bergantung pada kecukupan asam lambung. Sayangnya, diperkirakan banyak lansia yang tidak menghasilkan asam lambung yang cukup untuk menyerap vitamin B12 dengan baik. Selain itu, mengonsumsi obat penurun asam lambung untuk mengatasi refluks asam juga bisa menghambat penyerapan vitamin B12.

3. Orang dengan Kondisi Medis Tertentu

Orang-orang dengan kondisi medis tertentu lebih mungkin mengalami kekurangan nutrisi, seperti vitamin B. Mereka di antaranya yang mengidap:

• Penyakit celiac
• Penyakit crohn
• Hipotiroidisme
• Anoreksia

Terlebih, orang-orang yang sudah menjalani operasi penurunan berat badan tertentu juga lebih mungkin kekurangan vitamin B.

4. Vegetarian dan Vegan

Secara alami, vitamin B12 ditemukan dalam produk hewani seperti daging, susu, telur, dan makanan laut. Orang yang menjalani pola makan vegan atau vegetarian ketat berisiko mengalami kekurangan vitamin B12, jika tidak mencukupi kebutuhan dari makanan yang diperkaya vitamin ini atau dari suplemen.

5. Orang yang Mengonsumsi Obat-obatan Tertentu

Obat-obatan yang diresepkan secara umum bisa menyebabkan kekurangan vitamin B. Misalnya, proton pump inhibitor yang menurunkan asam lambung bisa mengurangi penyerapan B12. Sementara metformin, obat diabetes bisa menurunkan kadar B12 dan folat.

(elk/suc)