Susu Bukan Satu-satunya! Ini 10 Makanan Tinggi Kalsium yang Tak Terduga

Tofu atau tahu putih bisa jadi pilihan karena dalam sekitar 250 gram tofu terkandung 506 mg kalsium. Jumlah ini memenuhi 39% kebutuhan kalsium harian. Bonusnya, tofu bisa diolah menjadi ragam sajian sedap. Foto: Getty Images/Amarita

Kabar baik untuk pencinta yogurt karena dalam setiap 226 gram yogurt 'plain' tanpa lemak bisa mengandung 488 mg kalsium. Pastikan pilih produk yogurt yang tidak mengandung gula dan pemanis tambahan. Foto: Getty Images/iStockphoto/Roman_Kozhevnikov

Susu almond belakangan digemari pelaku hidup sehat. Dalam 1 cup susu almond tanpa pemanis bisa memenuhi 32% kebutuhan kalsium harian atau setara 422 mg. Foto: Getty Images/Kritchai Chaibangyang

Selain susu atau sarinya, kamu juga bisa mengandalkan asupan almond utuh. Dalam tiap 150 gram almond terkandung 367 mg kalsium yang mampu memenuhi 28% kebutuhan kalsium harian. Foto: Getty Images/iStockphoto/onairjiw

Jus jeruk yang sudah difortifikasi kalsium bisa mengandung 350 mg dalam setiap 1 cup-nya. Pilih produk yang memang alami, dibuat tanpa bahan pemanis buatan dan pengawet. Foto: Getty Images/DianaHirsch

Minum 1 cup susu gandum (oat milk) juga berpotensi mengasup tubuh dengan cukup kalsium. Jumlahnya bisa 378 mg atau berarti memenuhi 29% kebutuhan kalsium harian. Foto: Getty Images/ollo

Bagi pencinta keju, dalam 42 gram keju mozzarella terkandung 297 mg kalsium. Jumlah ini bantu memenuhi kebutuhan kalsium harian sebanyak 23%. Foto: Semua Bisa Masak TransTV

Tak ada salahnya mengandalkan asupan ikan sarden kalengan. Konsumsinya sebanyak 106 gram bisa menyumbang 351 mg kalsium. Foto: Getty Images/iStockphoto/digicomphoto

Salmon kalengan pun termasuk panganan tinggi kalsium. Dalam setiap sekitar 142 gram produk ini mengandung sekitar 302 mg kalsium. Foto: Getty Images/iStockphoto/digicomphoto

Susu kedelai adalah sumber nabati untuk kalsium lain yang bisa kamu konsumsi rutin. Dalam 1 cup susu kedelai yang difortifikasi terkandung sekitar 382 mg kalsium yang memenuhi 22% rekomendasi asupan kalsium harian. Foto: Getty Images/iStockphoto/